{"id":2930,"date":"2025-01-22T21:26:28","date_gmt":"2025-01-22T19:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ach-dasta.de\/zeitung\/?p=2930"},"modified":"2025-01-22T21:26:29","modified_gmt":"2025-01-22T19:26:29","slug":"diagnose-panikstoerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ach-dasta.de\/zeitung\/blog\/diagnose-panikstoerung\/","title":{"rendered":"Diagnose: Panikst\u00f6rung"},"content":{"rendered":"\n

Diagnose: Panikst\u00f6rung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00dcber Maries Umgang mit der Angst\u00a0<\/p>\n\n\n\n

von Christine Gerstmaier (22.Jan.2025)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Triggerwarnung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieser Text beinhaltet ausf\u00fchrliche Beschreibungen von Angst- und Panikattacken <\/strong>mit Erw\u00e4hnungen von sexuellem Missbrauch <\/strong>und Schwangerschaftsabbr\u00fcchen<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zum Schutz der Pers\u00f6nlichkeit wurde der Name der Protagonistin ge\u00e4ndert. Folgender Text behandelt die\u00a0 subjektive Sicht und Erfahrung einer Person. Sie dient nicht als Repr\u00e4sentantin aller Betroffenen mit generalisierter Angst- und Panikst\u00f6rung.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201eZuerst f\u00fchlt es sich an, wie ein Ziehen in der Brust. Dann wird mein Arm ganz taub und\u00a0 auf einmal schn\u00fcrt sich alles in mir zu. Das Gef\u00fchl wandert weiter in meine Beine. Meine\u00a0 F\u00fc\u00dfe fangen an zu kribbeln, als w\u00fcrde das Blut aus mir herausgezogen werden. Ich glaube,\u00a0 ich werde ohnm\u00e4chtig.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Als Marie ihre erste Panikattacke hatte, dachte sie, es w\u00e4re ein Herzinfarkt \u2013 Da wusste sie noch nicht, dass das, was sie erlebte, viel mehr als nur\u00a0 k\u00f6rperliche Beschwerden waren. Bei einem Facetime-Anruf erz\u00e4hlt sie mir von ihrer\u00a0 Kindheit, Jugend und ihren \u00c4ngsten. Dabei trinkt sie eine Tasse Tee. Marie ist im Redefluss,\u00a0 spricht klar und deutlich, in ihrer Trainingsjacke wirkt sie l\u00e4ssig \u2013 Auf den ersten Anschein\u00a0 h\u00e4tte ich nicht gedacht, dass sie jemals unter einer generalisierten Angstst\u00f6rung (GAS)\u00a0 und einer Panikst\u00f6rung gelitten haben k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Illustration: Margo Sibel Koneberg<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dabei kommen Angstst\u00f6rungen \u00fcberhaupt nicht so selten vor: Im Zeitraum von 2013 bis 2022  ist die Anzahl an Diagnostizierten laut der Innungskrankenkasse IKK <\/em>um 37,5 Prozent  gestiegen. Die LIMES Schlossklinik F\u00fcrstenhof <\/em>sch\u00e4tzt auf ihrer Webseite, dass 10 bis 15  Prozent der Bev\u00f6lkerung in ihrem Leben mindestens eine Panikattacke erleben.  Angstst\u00f6rungen geh\u00f6ren neben Depressionen zu den h\u00e4ufigsten psychischen  Erkrankungen in Deutschland. Trotzdem wird dieses Thema in unserer Gesellschaft immer  noch totgeschwiegen. Umso wichtiger ist es, mit Marie offen \u00fcber ihre Erfahrungen zu  sprechen. <\/p>\n\n\n\n

Wie ein Feuer  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marie ist 25. Die Diagnosen GAS und Panikst\u00f6rung bekam sie erst im Oktober 2022. \u201eAlso  relativ sp\u00e4t. Die generalisierte Angstst\u00f6rung hatte ich eigentlich schon mein Leben lang.\u201c  Panikattacken hatte sie als Kind aber noch nicht. Es waren vielmehr \u00c4ngste und Sorgen,  die sie bereits in jungen Jahren dauerhaft plagten.  <\/p>\n\n\n\n

\u201eBei der GAS sind Patient:innen in der Regel st\u00e4ndig unter Angst und Anspannung\u201c,  erz\u00e4hlt mir Alexandra Mihm, Leiterin der Klinik f\u00fcr Psychosomatische Medizin und  Psychotherapie in Darmstadt. \u201eDiese Angst ist h\u00e4ufig sehr diffus vorhanden und h\u00f6rt zu  keinem Zeitpunkt richtig auf.\u201c Es gebe oft keinen richtigen Ausl\u00f6ser. Patient:innen w\u00fcrden  h\u00e4ufig schon mit Angstgef\u00fchlen aufwachen, die sie im Alltag st\u00e4ndig begleiten.  Magenbeschwerden, Durchfall, trockener Mund, innere Unruhe, zittern, Herzklopfen \u2013 <\/p>\n\n\n\n

Jeden Tag, zu beinahe jedem Zeitpunkt. <\/p>\n\n\n\n

\u201eEs ist wie ein Feuer, das immer vor sich hin\u00a0glimmt und nie richtig aus geht\u201c, <\/p>\n\n\n\n

erkl\u00e4rt mir Frau Mihm.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

So ging es auch Marie, bis irgendwann auch noch die Panikattacken dazukamen. Nach  kurzem Z\u00f6gern erz\u00e4hlt sie mir, dass sie in der fr\u00fchen Jugend mehrfach vergewaltigt  wurde. Als sie im Fr\u00fchjahr 2022 dann auch noch eine Abtreibung durchlebte, fiel sie in ein  Loch und Panikattacken wurden zu ihrem Alltag. Marie ist sich sicher, dass ihre schweren  Traumata der Ausl\u00f6ser f\u00fcr ihre Angstst\u00f6rung seien. Dabei erkl\u00e4rt mir Frau Mihm, dass es  durchaus h\u00e4ufig vorkomme, dass auch Patient:innen ohne schwerwiegendem Trauma  eine Angstst\u00f6rung entwickeln. \u201eEs kann tats\u00e4chlich auch mehr oder weniger \u201aaus dem  Nichts\u2018 oder aus anderen belastenden Kindheits- oder Erlebnissituationen entstehen.\u201c  Eine genetische Veranlagung schlie\u00dfe die Psychotherapeutin aber aus. Vielmehr soll ein  vermindertes Selbstwertgef\u00fchl aufgrund von beispielsweise schwierigen famili\u00e4ren  Verh\u00e4ltnissen ein h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr Angsterkrankungen sein.  <\/p>\n\n\n\n

Angst vor der Angst  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marie erz\u00e4hlt mir mehr \u00fcber ihren Alltag mit Panikattacken, w\u00e4hrend sie mit den Ringen  an ihren Fingern spielt. \u201eIch hatte mich komplett eingeschr\u00e4nkt. Ich war fast nur zu Hause,  habe nicht mehr mit meinen Freunden gechillt. Ich habe mich nicht mal mehr getraut, in  einen Park zu gehen.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Solches Vermeidungsverhalten ist nachvollziehbar: H\u00e4ufig w\u00fcrden Betroffene w\u00e4hrend  einer Panikattacke gerne die Situation verlassen. \u201eDann ist die Panik auch erstmal wieder  weg\u201c, erkl\u00e4rt mir Frau Mihm. Genau dieses Verhalten h\u00e4lt sie aber f\u00fcr gef\u00e4hrlich \u2013 Wichtig  sei es, in diesen Situationen aufgekl\u00e4rt zu sein, Ruhe zu bewahren und diesen nicht zu  entfliehen. \u201eWenn man vermeidet, dann ist es wie eine Best\u00e4tigung der Angst.\u201c Was sich  dann im Moment der Vermeidung wie eine Erleichterung anf\u00fchlt, schwanke schnell zu  einer sogenannten \u201aAngst vor der Angst\u2018 \u2013 Und ehe sie sich versehen, trauen sich  Betroffene kaum noch, au\u00dfer Haus zu gehen.  <\/p>\n\n\n\n

\u201eIch habe mich total an ihn geklammert\u201c  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu Hause verbrachte Marie vor allem viel Zeit mit ihrem Freund. Mit ihm teilte sie nicht nur  ihre derzeitige Wohnung, sondern auch ihre B\u00fcrde. \u201eIch habe mich total an ihn  geklammert. Wenn er nicht zuhause war, musste er immer f\u00fcr mich erreichbar sein, was  im Endeffekt auch unsere Beziehung zerst\u00f6rt hat.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Bei einer repr\u00e4sentativen Umfrage der  Online-Partnervermittlung ElitePartner <\/em>gaben 2022 sieben Prozent der knapp 4.000  Befragten an, eine Trennung aufgrund einer psychischen Erkrankung erlebt zu haben.  Kaum verwunderlich, denn auch f\u00fcr Angeh\u00f6rige kann es eine schwere Belastung sein,  wenn sie sehen, dass einem nahestehende Personen einen gro\u00dfen Leidensdruck erleben.  Angeh\u00f6rige k\u00f6nnen dann das Gef\u00fchl bekommen, f\u00fcr die mentale Gesundheit ihrer  Liebsten Verantwortung tragen zu m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n

Auch Frau Mihm best\u00e4tigt mir, dass sich Angstpatient:innen h\u00e4ufig w\u00fcnschen, in akuten  Paniksituationen nicht auf sich allein gestellt zu sein. \u201eEs ist wichtig, dass Betroffene  \u00fcben, sich be\u00e4ngstigenden Situationen alleine zu stellen.\u201c Sie k\u00f6nnten sich sonst ein  Vermeidungsverhalten anlernen, bei dem sie sich immer weniger zutrauen, ihre \u00c4ngste  alleine bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Das hie\u00dfe aber nicht, dass Betroffene sofort ins kalte  Wasser geworfen werden sollen: \u201eEs gibt Menschen, denen es mehr bringt, sich Schritt  f\u00fcr Schritt ihren \u00c4ngsten anzun\u00e4hern.\u201c H\u00e4tte jemand beispielsweise gro\u00dfe Angst, in einen  Supermarkt zu gehen, dann k\u00f6nne der\/die Angeh\u00f6rige beim ersten Mal mit hineingehen,  beim zweiten Mal drau\u00dfen warten und beim dritten Mal die betroffene Person ganz alleine  gehen lassen. <\/p>\n\n\n\n

Sch\u00f6nster Seetag  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marie ist inzwischen dankbar, dass ihr damaliger Freund sich von ihr getrennt hat. Sie  glaubt, ohne der Trennung h\u00e4tte sie es nicht geschafft, selbstst\u00e4ndig aus der Angstspirale  zu entkommen. \u201eErstmal hatte ich wieder ganz sch\u00f6n Panikattacken, ich hatte ja meine  Wohnung verloren, meinen Partner, meine komplette St\u00fctze. Aber dann hatte ich eine  Freundin kennengelernt.\u201c Die Freundin lud Marie ein, in einer Gruppe gemeinsam an einen  See zu fahren, anderthalb Stunden weit weg von Berlin in praller Hitze \u2013 Eigentlich ein  Albtraum f\u00fcr Marie. \u201eIch kannte die Leute nicht, in der Hitze f\u00e4llt man eher in Ohnmacht  und so weit weg von zuhause kann ich nicht mal schnell Heim fahren. Da sind erstmal alle  Alarmglocken in mir angeschlagen.\u201c  <\/p>\n\n\n\n

Nach langem hadern, hatte sich Marie aber getraut, dem Ausflug eine Chance zu geben.  Mit einem Strahlen im Gesicht erz\u00e4hlt sie mir von ihrem sch\u00f6nsten Seetag: \u201eWirklich,  dieser Tag war voller Liebe! Wir sind mit einem Boot immer wieder ins Wasser  reingegangen, hatten Musik geh\u00f6rt, es war so cool!\u201c Ihre Freundin erz\u00e4hlte ihr dort, dass  sie ihren Winter auf Bali verbringen wird und da bemerkte Marie: Sie will das auch.  <\/p>\n\n\n\n

\u201eDas war das Beste, was ich h\u00e4tte machen k\u00f6nnen“  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mehrere Monate reiste Marie auf Bali \u2013 Hardcore Konfrontationstherapie sozusagen.  \u201eDass ich das gemacht habe, das war das Beste, was ich h\u00e4tte machen k\u00f6nnen. Ich hab\u2019  mich einfach getraut!\u201c Panikattacken hatte sie seitdem keine mehr und auch ihre  generellen Sorgen haben seit der Reise abgenommen. Sie hat gelernt, dass selbst wenn  sie Angst hat, sie die Dinge durchstehen wird. Marie m\u00f6chte Betroffene dazu ermutigen,  dass die Diagnose Angstst\u00f6rung kein Dauerzustand f\u00fcr das gesamte Leben sein muss.  \u201eDa, wo ich emotional jetzt bin, sind glaube ich viele Menschen in meinem Alter noch  nicht. Ich habe das Vertrauen, dass mir eigentlich nichts mehr was kann \u2013 Und daf\u00fcr habe  ich einfach den f*cking Crashkurs gemacht.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Liste an Hilfsangeboten f\u00fcr psychische Erkrankungen  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Telefonseelsorge f\u00fcr Erkrankte und Angeh\u00f6rige (24\/7 erreichbar) 0800 1110111 \/ 0800 1110222 <\/p>\n\n\n\n

krisenchat.de (24\/7 erreichbar) <\/p>\n\n\n\n

Sozialpsychiatrischer Dienst Darmstadt <\/p>\n\n\n\n

Telefonisch erreichbar mo.-do. 8-16 Uhr, fr. 8-12 Uhr: 06151 3309 290 Per Mail soz-psych-dienst@gesundheitsamt-dadi.de <\/p>\n\n\n\n

Psychotherapeutische Beratungsstelle h_da: <\/p>\n\n\n\n

Telefonisch erreichbar: fr. 9-11 Uhr: 06151 16296862 <\/p>\n\n\n\n

Liste an Therapeut:innen in deiner Stadt: <\/p>\n\n\n\n

therapie.de <\/p>\n\n\n\n

Dein:e Hausarzt:in<\/p>\n\n\n\n

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English version (automated translation:)<\/p>\n\n\n\n



Diagnosis: Panic Disorder<\/h2>\n\n\n\n

Marie\u2019s Journey with Anxiety<\/strong><\/p>\n\n\n\n

by Christine Gerstmaier (22.01.2025)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Trigger Warning: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

This text includes detailed descriptions of anxiety and panic attacks<\/strong>, with mentions of sexual abuse<\/strong> and abortion<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


To protect the individual\u2019s identity, the protagonist\u2019s name has been changed. The following account reflects the subjective experiences of one person and does not represent all individuals with generalized anxiety disorder (GAD) or panic disorder.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201cAt first, it feels like a pulling sensation in my chest. Then my arm goes numb, and suddenly everything tightens up inside me. The feeling travels to my legs. My feet start to tingle as if the blood is being drained from my body. I think I\u2019m about to pass out.\u201d<\/p>\n\n\n\n

When Marie experienced her first panic attack, she thought she was having a heart attack\u2014unaware that her symptoms were more than physical distress. During a FaceTime call, she shares stories of her childhood, adolescence, and struggles with anxiety. Sipping tea, Marie speaks confidently and articulately. Dressed in a casual tracksuit, she gives off an easygoing vibe. At first glance, you wouldn\u2019t suspect that she had battled generalized anxiety disorder (GAD) and panic disorder.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Illustration: Margo Sibel Koneberg<\/em><\/p>\n\n\n\n

Anxiety disorders, however, are more common than one might think. Between 2013 and 2022, the number of diagnosed cases increased by 37.5%, according to Germany\u2019s IKK health insurance fund. The LIMES Schlossklinik F\u00fcrstenhof estimates on its website that 10\u201315% of the population will experience at least one panic attack in their lifetime. Alongside depression, anxiety disorders are among the most common mental health conditions in Germany. Despite this, society continues to stigmatize these conditions. This makes it all the more important to have open conversations with people like Marie about their experiences.<\/p>\n\n\n\n

Like a Fire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Marie is 25 years old. She was officially diagnosed with GAD and panic disorder in October 2022. \u201cSo, relatively late. But I\u2019ve really had generalized anxiety my whole life.\u201d As a child, Marie didn\u2019t experience panic attacks; instead, she was plagued by constant worries and fears.<\/p>\n\n\n\n

\u201cWith GAD, patients are usually in a state of constant anxiety and tension,\u201d explains Alexandra Mihm, head of the Clinic for Psychosomatic Medicine and Psychotherapy in Darmstadt. \u201cThis anxiety is often very diffuse and doesn\u2019t stop at any point.\u201d Unlike panic attacks, GAD often has no specific trigger. Patients may wake up feeling anxious, and the sensation follows them throughout the day. Symptoms can include stomach issues, diarrhea, dry mouth, restlessness, trembling, and rapid heartbeat\u2014almost every moment of every day. <\/p>\n\n\n\n

\u201cIt\u2019s like a fire that\u2019s always smoldering and never really goes out\u201d, <\/p>\n\n\n\n

Mihm says.<\/p>\n\n\n\n

This was Marie\u2019s reality until panic attacks entered the picture. After a pause, she reveals that she was repeatedly assaulted in her early teens. In spring 2022, she had an abortion, which plunged her into a dark period, making panic attacks a daily occurrence. Marie firmly believes her severe trauma triggered her anxiety disorder. However, Mihm clarifies that anxiety disorders can also develop in individuals without significant trauma. \u201cIt can arise seemingly \u2018out of nowhere\u2019 or from other distressing childhood or life experiences.\u201d Genetic predisposition is unlikely, according to Mihm. Instead, low self-esteem\u2014often stemming from difficult family circumstances\u2014is a more common factor.<\/p>\n\n\n\n

Fear of Fea<\/strong>r<\/h3>\n\n\n\n

While fidgeting with her rings, Marie recounts how panic attacks took over her life. \u201cI completely limited myself. I barely left the house, stopped hanging out with friends, and didn\u2019t even dare to go to a park.\u201d<\/p>\n\n\n\n

This kind of avoidance behavior is understandable; during a panic attack, many people want to leave the situation. \u201cAnd in the moment, the panic often subsides,\u201d Mihm explains. However, this avoidance can become problematic. It\u2019s crucial to stay informed, remain calm, and resist fleeing from panic-inducing situations. \u201cAvoidance essentially reinforces the fear,\u201d Mihm says. What initially feels like relief can quickly spiral into \u201cfear of fear,\u201d leaving people unable to venture outside.<\/p>\n\n\n\n

\u201cI Clung to Him\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

At home, Marie spent most of her time with her boyfriend. They shared not only an apartment but also the emotional burden of her condition. \u201cI clung to him completely. When he wasn\u2019t home, he had to be reachable at all times. Ultimately, it destroyed our relationship.\u201d<\/p>\n\n\n\n

In a 2022 survey by the dating platform ElitePartner, 7% of 4,000 respondents said they had ended a relationship due to a partner\u2019s mental illness. This isn\u2019t surprising, as it can be incredibly challenging for loved ones to witness someone\u2019s psychological distress. Caregivers may feel responsible for their partner\u2019s mental health, leading to significant strain.<\/p>\n\n\n\n

Mihm emphasizes the importance of learning to face anxiety-provoking situations independently. \u201cPatients need to practice confronting such situations alone. Otherwise, they risk developing avoidance behaviors that leave them increasingly dependent.\u201d However, Mihm doesn\u2019t recommend a \u201csink-or-swim\u201d approach. For some, gradual exposure is more effective. For example, someone afraid of going to the supermarket might first go with a companion, then try going alone while the companion waits outside, and eventually shop entirely on their own.<\/p>\n\n\n\n

The Best Day at the Lake<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Marie is now grateful that her ex-boyfriend broke up with her. She believes the breakup forced her to break free from the cycle of fear. \u201cAt first, I had a lot of panic attacks. I\u2019d lost my home, my partner, my entire support system. But then I met a friend.\u201d<\/p>\n\n\n\n

This friend invited Marie to join a group trip to a lake\u2014an hour and a half away from Berlin on a sweltering summer day. For Marie, this sounded like a nightmare. \u201cI didn\u2019t know the people. In the heat, I was afraid of fainting. And being so far from home meant I couldn\u2019t retreat. All my alarm bells went off.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Despite her fears, Marie took a chance on the trip. Smiling brightly, she describes the day as her \u201cbest day at the lake.\u201d \u201cThat day was pure love! We kept jumping into the water, listening to music. It was amazing!\u201d Inspired by her friend\u2019s plans to spend winter in Bali, Marie realized she wanted to do the same.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIt Was the Best Thing I Could Have Done\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Marie spent several months in Bali, undergoing what she calls \u201chardcore exposure therapy.\u201d \u201cDoing that was the best decision I could have made. I just went for it!\u201d Since her trip, Marie hasn\u2019t had any panic attacks, and her general worries have significantly diminished. She\u2019s learned that even when she feels fear, she can get through it.<\/p>\n\n\n\n

Marie hopes her story will encourage others to see that a diagnosis of anxiety disorder doesn\u2019t have to define their entire lives. \u201cEmotionally, I think I\u2019m in a place that many people my age haven\u2019t reached yet. I trust that nothing can really shake me anymore\u2014and I got there through a crash course.\u201d<\/p>\n\n\n\n

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Resources for Mental Health Support<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Crisis Hotline (24\/7): 0800 1110111 \/ 0800 1110222<\/p>\n\n\n\n

krisenchat.de (24\/7)<\/p>\n\n\n\n

Darmstadt Social Psychiatric Service: Call Mon\u2013Thu 8 AM\u20134 PM, Fri 8 AM\u201312 PM: 06151 3309 290 or email: soz-psych-dienst@gesundheitsamt-dadi.de<\/a><\/p>\n\n\n\n

h_da Psychological Counseling Center: Call Fridays 9\u201311 AM: 06151 16296862<\/p>\n\n\n\n

Therapists in Your Area: therapie.de<\/a><\/p>\n\n\n\n

Contact Your Primary Care Physician<\/p>\n\n\n\n

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